YOGA & MEDITATION I SIGTUNA

Meditation

Meditationen är en viktig del i Kundaliniyogan. I stort sett alla yogapass avslutas med meditation. Själva syftet med den fysiska delen i yogan är att förbereda dig för meditationen.

Det finns många sätt att meditera på, olika sätt att nå samma mål. Bara inom Kundaliniyogan finns det flera hundra olika meditationer. Varje meditation har olika effekter och påverkar kropp och psyke på olika sätt.

Det är sinnets natur att ständigt producera en ström av tankar. Du strävar efter att stilla sinnet, att styra tankeverksamheten. Inte låta den styra dig. Till din hjälp har du olika verktyg; andning, mantra, handställning, synfokus.

Meditationen är som en resa in i dig själv. Kroppen är avslappnad och stilla, sinnet är klart och koncentrerat. Du lyssnar inåt, känner efter hur du mår. Enligt yogatraditionen är meditationen en reningsprocess som rensar ut gamla tankar och känslor från det undermedvetna.

När du mediterar är du medveten om dina tankar, känslor och förnimmelser, men du engagerar dig inte i dem. Du betraktar dem neutralt som en utomstående observatör. På så sätt blir meditationen en väg till självkännedom och medvetenhet. Du accepterar och tillåter alla typer av tankar och känslor att komma fram i ljuset.

Meditationen har många effekter.

•  Blodtrycket balanseras.
•  Kroppens negativa reaktioner på stress minskar.
•  Du stärker din vilja, tålamod och medvetenhet.
•  Du blir mindre reaktiv, mindre styrd av enbart dina känslor.
•  Kroniska smärttillstånd kan lindras, till exempel migrän.

För dig med sömnrubbningar kan meditation vara en hjälp. Meditation har också visat sig hjälpa vid behandling av drogberoende, depression och när man vill öka kreativiteten, energin och prestationsförmågan i allmänhet.

Meditation kräver uthållighet, koncentration och tid. Bäst effekt får du om du väljer ut en meditation som du gör en stund varje dag, under en längre tid.

Anette Brandt Internationellt certifierad instruktör i yoga och meditation anette@lillayoga.se Telefon: 070-533 08 88